طرحواره منفی گرایی بدبینی چیست؟

چرا بعضی از افراد تاریک بین و پوچ گرا هستند؟چرا بعضی از افراد همیشه جنبه منفی مسائل رو می بنند؟ چرا بعضی ها همیشه ناراضی و غر غرو هستند و زندگی را توخالی می بینند و می گویند چرا به دنیا آمدیم و کاش به دنیا نمی آمدیم؟این موضوع می تواند مربوط به طرحواره منفی گرایی باشد، بعضی از افراد منفی گرا هستند.

تعریف طرحواره منفی گرایی و بدبینی چیست؟

طرحواره منفی گرایی و بدبینی با طرحواره بی‌اعتمادی و بدرفتاری متفاوت است. بی‌اعتمادی و بدرفتاری متوجه شخص می‌شود، اما تله منفی‌گرایی و بدبینی شامل یک نوع نگاه به کل هستی و جهان می‌شودکسانی که طرحواره منفی گرایی را دارند بیشتر اوقات بر روی جنبه‌های منفی زندگی مثل درد مرگ، فقدان، ناامیدی، خیانت ها، شکست‌ها و درگیری‌ها توجه می‌کنند. اگرچه که ممکن است اوضاع بر وفق مراد باشد و داشته‌های زیادی داشته باشند؛ اما دائماً به جنبه‌های منفی چیزها نگاه می‌کنند و جنبه‌های مثبت زندگی را کمتر می‌بینند بعضی از این افراد تصور می‌کنند که افراد واقع بینی هستند. درصورتی‌که این‌طور نیست، مثلاً این بیت شعر ورد زبان آن هاست که:

جهان پیراست و بی‌بنیاد، از این فرهاد کش فریاد.

درصورتی‌که در همین جهان بسیاری متولد می‌شوندکه لذت می برند و زندگی را زیبا می دانند، و واقعیت این است که ضمن این‌که مرگ هم وجود دارد، زایش هم وجود دارد. ضمن این‌که خزان هست، بهار هم هست. ضمن این‌که جدایی هست، وصال هم هست.

افراد مبتلا به طرحواره بدبینی زمینه این را دارند که به‌صورت وسواس گونه‌ای اندیشمند باشند. درباره مسائل مختلف مثل مسائل مالی، روابط بین فردی و اتفاقاتی که می‌خواهد بیفتد غالبا این افراد احساساتی که دارند نگرانی و تنش است.

غالبا اهل گله و شکایت و غرغر و آه‌ و ناله هستند. همیشه نیمه خالی لیوان را می‌بینند و در روابط بین‌فردی هم به‌همین دلیل مشکل ایجاد می‌کنند.

کسانی که اختلال شخصیت افسرده دارند یکی از طرحواره‌هایی که دارند طرحواره منفی‌گرایی و بدبینی است. به عنوان مثال ممکن است دوستی داشته باشند که بسیار باصفا و با مهر و محبت باشد، اما باز هم منفی‌گرایی دست از سر آن‌ها برنمی‌دارد و می‌گویند چه فایده که آدم‌های دیگر نامهربان هستند.

علائم طرحواره منفی گرایی و بدبینی چیست؟

نشانه های تله منفی گرایی هم از لحاظ رفتاری هم احساسی و هم ازدواج:

احساسات: تنش و نگرانی

رفتارها: گله و شکایت و بلاتکلیفی، افراد مبتلا به طرحواره منفی گرایی و بدبینی، همیشه نیمه خالی لیوان را می بینند و به همین دلیل برای دیگران مشکل ایجاد می کنند، کسانی که طرحواره منفی گرایی و بدبینی دارند همه چیز را از عینک منفی نگاه می کنند، آنها در هر موقعیتی به دنبال غم و رنج هستند، آنها معتقد هستند که جهان جای بدی ست و ممکن است که :

به همین دلیل چرا باید ازدواج کنیم؟

چرا باید بچه دار شویم؟

- تست طرحواره منفی گرایی بدبینی

برای اینکه بررسی کنید که آیا گرفتار طرحواره منفی گرایی بدبینی هستید یا خیر، لینک زیر را لمس کنید و پرسشنامه را تکمیل کنید:

تست طرحواره بدبینی و منفی گرایی

-درمان طرحواره منفی گرایی و بدبینی چیست؟

در درمان طرحواره منفی گرایی این افراد ما می‌خواهیم که کمک کنیم فرد نگاه واقع‌بینانه ای به جهان هستی داشته باشد. همان‌طور که مرگ هست تولد هست و همان‌طور که زمستان هست، تابستان هست. هدف ما از درمان این است که این افراد نگرش متعادل‌تری پیدا کنند و اندیشه‌های وسواس گونه شان را کنار بگذارند. البته احتمال این‌که این افراد به طور کامل تبدیل یک انسان خوش‌بین و واقع‌بین شوند، خیلی کم است، اما می‌توانند به سمت تعادل حرکت کنند.

طول درمان طرحواره منفی گرایی این افراد مقداری طولانی‌تر است. نگرانی کمتر، پیش‌بینی‌های کمتر، اندیشناکی کمتر درباره مسائل آینده می‌تواند علامت بهبودی باشد و انتظار داریم که در پایان درمان به‌جای این‌که با ترس‌ولرز به آینده نگاه کنند به ارضای نیازهای هیجانی خودشان و پیگیری استعدادهایشان توجه کنند.

برای درمان طرحواره منفی گرایی بدبینی می توانید به دو روش عملی کنید، روش اول این است که به یک درمانگر صاحب صلاحیت و متخصص و آموزش دیده در این زمنیه مراجعه کنید، برای این منظور می توانید از روانشناسان مرکز روانشناسی خودبیداری کمک بگیرید، روش دوم این است که در گروه درمانی«شفای کودک درون» که توضیحات آن را در ادامه قرار داده ام و همینطور در کارگاه «خداحافظ نگرانی» شرکت کنید:

کارگاه شفای کودک دورن

کارگاه خداحافظ نگرانی و درمان نگرانی

طرحواره منفی گرایی و بدبینی چیست؟